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【舞蹈小课堂】幼儿学习舞蹈“压腰”,这样做就对了!
发布时间:2019-06-03 11:31 浏览:33 努力到让自己感动!
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地面部分——压腰

【舞蹈小课堂】幼儿学习舞蹈“压腰”,这样做就对了!

腰功是腰里面一个最重要的环节,一个是训练手臂的支撑力量,另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。

腰的类型:胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰、站下腰

训练方式:压、耗、担、转、挑、甩、控、涮

首先压胸腰,双手交叉抱手肘位置,用膝盖顶住小朋友的胸腰位置(胸口的背面),然后向斜下方用力,同时也是在练习肩膀。

【舞蹈小课堂】幼儿学习舞蹈“压腰”,这样做就对了!

注:双腿不可分开太大,大概与肩膀同宽就好,不可以憋气,要放松呼气均匀。

压好胸腰后,直接压大腰,把身体向后拉,让小臂与头去贴屁股,下压时手臂不可以变形,始终交叉抱住大臂,同样注意呼吸,不可以憋气哦。

【舞蹈小课堂】幼儿学习舞蹈“压腰”,这样做就对了!

最后腰部达到一定软度与能力后,可尝试控腰,也是为站下腰打下一个很好的基础。

【舞蹈小课堂】幼儿学习舞蹈“压腰”,这样做就对了!

小提示:

根据个人情况决定练习时间,硬的可多练习,以上教的动作选择适合自己能力的练习

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